Aduh, lihat ini guys! Saya baru saja menemukan beberapa artikel tentang manfaat tempe untuk kesehatan kita. Kalian tahu kan tempe itu apa? Ya, itu yang terbuat dari kedelai yang difermentasi. Walaupun warnanya yang agak aneh dan bau nya yang kadang tidak sedap, tapi manfaatnya guys, banyak banget!
Tempe sebagai menu makanan sehat
Ini dia foto pertama yang saya temukan tentang manfaat tempe. Ternyata, tempe sangat sehat untuk jantung kita guys. Ini bisa membantu kita menjaga kesehatan jantung kita agar tetap dalam kondisi yang baik.
Introduction
Seiring berjalannya waktu, kebiasaan hidup makan lebih banyak makanan olahan dan makanan cepat saji sangat mempengaruhi kesehatan kita guys. Banyak orang yang kemudian mencoba untuk mengembalikan pola makannya ke pola yang lebih sehat. Salah satu menu makanan yang bisa dijadikan alternatif yang sehat adalah tempe.
Mengapa tempe baik untuk kesehatan kita?
1. Sumber protein yang baik
Tempe terbuat dari kedelai yang difermentasi, yang membuatnya memiliki kandungan protein yang tinggi. Dalam 100 gram tempe, terdapat sekitar 18-19 gram protein. Sangat cocok untuk Anda yang memiliki aktivitas fisik yang tinggi.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Tempe memiliki kandungan isoflavon tinggi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Dengan begitu, tubuh kita akan lebih tahan terhadap berbagai macam penyakit.
3. Mengurangi kolesterol jahat
Seperti yang sudah saya sebutkan sebelumnya, tempe dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita. Terdapat kandungan asam amino lysine di dalam tempe yang membantu meningkatkan efektivitas metabolisme lemak dalam tubuh dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Jenis-jenis tempe yang ada di Indonesia
1. Tempe biasa
Ini adalah jenis tempe yang paling sering kita temukan. Terbuat dari kedelai yang difermentasi dan berwarna coklat.
2. Tempe goreng
Sama seperti namanya, ini adalah tempe yang digoreng. Biasanya diberi bumbu atau tepung sehingga rasanya lebih gurih dan renyah.
3. Tempe mendoan
Kalau yang ini sering kita jumpai sebagai jajanan pasar. Tempe yang dibalut dengan adonan tepung dan sering disajikan dengan sambal kecap atau sambal terasi.
Manfaat tempe bagi tubuh
1. Meningkatkan kesehatan tulang
Tempe mengandung zat besi dan kalsium, yang diperlukan untuk membangun tulang yang kuat dan menyehatkan.
2. Menurunkan risiko kanker
Kandungan isoflavon dalam tempe besar manfaatnya dalam membantu menurunkan risiko terkena kanker, khususnya kanker payudara dan kandungan.
3. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Tempe mengandung serat yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk pencernaan kita.
Kesimpulan
Setelah mengetahui manfaat tempe, saya semakin yakin untuk memasukkannya ke dalam daftar menu makanan sehat saya guys. Bagaimana dengan kalian?
FAQ
1. Apakah tempe bisa membuat gemuk?
Tempe terbuat dari kedelai yang memiliki kandungan lemak yang sehat, sehingga tidak akan membuat kita gemuk jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, tentu bisa membuat gemuk.
2. Apakah tempe dapat diolah menjadi olahan yang berbeda?
Tentu saja! Tempe dapat diolah menjadi berbagai macam makanan seperti tahu, bakso, hingga tempe mendoan. Kalian bisa berkreasi dengan tempe di rumah.
Gallery
Nah itu dia guys, beberapa manfaat tempe yang bisa kita dapatkan. Jangan lupa untuk tetap memperhatikan jumlah konsumsi dan jenis olahan tempe yang kita konsumsi ya.
Manfaat Kunyit Untuk Mengatasi Gangguan Pada Lambung - Promag
promag.id 12 Sumber Protein Nabati Terbaik Untuk Anak Prima
www.ibudanbalita.com Ini Dia Manfaat Tempe Bagi Tubuh | RADAR BOGOR | Berita Bogor Terpercaya
www.radarbogor.id Beragam Manfaat Tempe Untuk Jantung Anda - Jovee.id
jovee.id TEMPE MENTAH SEHAT
rikemahendra.blogspot.com